10 способов остановить время
Храните душевное равновесие
Раздражительность, подавленное настроение, стресс угнетают функцию яичников задолго до положенного природой срока. Ведь у нервной и эндокринной систем общие центры в подкорковых областях мозга. Наверняка замечали и раньше: после глубокого потрясения менструация либо начинается прежде времени и бывает затяжной и обильной, либо запаздывает, а то и не приходит вовсе месяц, другой, третий. Такая задержка может привести к преждевременной менопаузе, которая в 35-45 лет крайне нежелательна. Оборвалась менструальная функция — яичники резко снизили производство женских гормонов, защищающих кожу от морщин, талию от лишних сантиметров, сосуды от гипертонии, сердце от инфаркта, кости от переломов
Не выходите из привычного графика
Менструальный цикл устроен по календарному принципу: если вы ужинаете за полночь и засиживаетесь до утра над сверхурочной работой, трудно ожидать, что яичники будут работать как часы. После серии эндокринных сбоев они остановят гормональное производство — и тогда полдень жизни сменится стремительным закатом.Высыпайтесь
Норма — не менее 8-9 часов в день. Во время сна происходит синхронизация внутренних процессов: что-то вроде компьютерной самодиагностики организма. Чем меньше времени вы проводите в постели, тем меньше вырабатывается женских гормонов. Ведь одна из их задач — делать ночной отдых продуктивным и глубоким. Если началась бессонница, значит, уровень эстрогенов упал до критической черты, а этого нельзя допускать!
Избегайте колебаний веса
В среднем возрасте нежелательно резко худеть — разумнее оставить все, как есть. Вместе с жиром из подкожной клетчатки уходит золотой запас эстрогенов, накопленных в течение жизни. Организм использует их по мере того, как слабеет гормональная функция яичников, чтобы сгладить проявления климакса, сделать гормональную перестройку максимально комфортной и незаметной, не допустить ранней менопаузы.
И все же жирового слоя не должно быть слишком много! Беда в том, что в силу возрастных особенностей обмена он разрастается незаметно. Вроде бы не переедали, просто стали чуть меньше двигаться — и все, фигура поплыла! В чересчур обильных подкожных отложениях усиленно вырабатываются мужские гормоны андрогены, из-за которых на верхней губе пробиваются усики, тело покрывается волосами и прыщами, кожа грубеет, давление подскакивает. Такие метаморфозы вам явно ни к чему!
Занимайтесь фитнесом
Организм так устроен, что любое движение воспринимает как подтверждение своей молодости, а гиподинамию — как сигнал о наступающей старости. Если мышцы существуют, значит нужно приводить их в действие! Сидячая работа ведет к застою крови в органах малого таза — это прямой путь к раннему климаксу, тогда как бег трусцой, езда на велосипеде и другие виды физической активности действуют на яичники как вибромассаж, благодаря которому в кровь поступают новые порции драгоценных женских гормонов.Позаботьтесь о контрацепции
Конечно, если не собираетесь заводить ребенка. Способность к зачатию после 35 вдвое ниже, чем в 25 лет, но число незапланированных беременностей в среднем возрасте увеличивается, потому что притупляется бдительность. Аборт сейчас грозит осложнениями и может вызвать лавинообразный климакс. А позднее материнство идет во благо — хотя оно и не отодвигает менопаузу, но делает переход к ней легким и безболезненным.
Не отказывайтесь от секса
Не даром же ваша сексуальность сейчас находится на взлете. Природа ничего не дает нам просто так — каждый ее дар физиологически обоснован. Ученые доказали: регулярные упражнения в искусстве страсти нежной нормализуют функцию женских половых желез, не позволяют месячным задерживаться и отодвигают менопаузу.
Принимайте витамины красоты и избавляйтесь от шлаков
Комплексы витаминов и минералов с антиоксидантной активностью остановят разрушение эластина и коллагена — структурных белков кожи, придающих ей упругость. А разгрузочные дни без мяса, рыбы и соли, но с упором на овощи, фрукты и кисломолочные продукты помогут организму освободиться от конечных продуктов обмена. С “очистительной” целью можно принимать в течение 10 дней активированный уголь (5 таблеток в половине стакана кипяченой воды за 30-40 минут до завтрака) или по 3-4 таблетки микрокристаллической целлюлозы в промежутках между едой.Не забывайте о ежегодных осмотрах
Средний возраст — это когда еще веришь, что завтра будешь чувствовать себя лучше”, — говорят в Англии. Серьезные болезни в это время редки, но уклоняться от врачебного контроля не стоит. Внимание к себе поможет сохранить здоровье в будущем. Обязательно посетите терапевта, маммолога, гинеколога-эндокринолога, а при необходимости и других специалистов.
Наносите визиты косметологу
Бороться с возрастными изменениями нужно по мере их возникновения. 35-40 лет — оптимальный срок для подтяжки век и мелкого косметического ремонта. Возможно, пластика и не понадобится: в среднем возрасте кожа еще достаточно гладкая и упругая — нужно лишь помочь ей оставаться такой и впредь. По меткому замечанию Кристиана Диора, “женщины наиболее привлекательны в возрасте от тридцати до сорока, а так как лишь немногие из них выходят из сорокалетнего возраста, пик привлекательности может длиться вечно”.
Ирина Ковалева Короткий URL: http://orestov.com/?p=509