Азбука массажа
Прикосновение — основной человеческий инстинкт. Оно может успокоить, придать сил, расслабить тело, упорядочить мысли, улучшить самочувствие и запустить механизмы самоисцеления.Власть прикосновения
Польза от прикосновения

Терапия прикосновений
В то время как разнообразные приемы массажа снимают напряжение и боль в натруженных мышцах, улучшают кровообращение или выводят токсины, нежное прикосновение рук к телу снимает психологический стресс и восстанавливает эмоциональное равновесие. Как только уходит напряжение, возникает связь между телом и скрытыми эмоциями и прерывается чреватая болезнями цепочка стрессов и несогласованности действий тела и разума.Руки, несущие облегчение
Массаж помогает также повысить уверенность в себе, снять эмоциональные блоки, вернуть ясность мысли. Сеанс массажа одновременно приносит расслабление и тонизирует. Как будто вы взяли паузу, чтобы восстановить гармонию и хорошее самочувствие и снова быть готовым вернуться в суетный мир. Инстинктивный жест поглаживания при ощущении боли является одним из самых древних. Самой природой заложено прикасаться к тому месту, которое болит. Кожа — самый обширный орган чувств. Когда к ней прикасаются, сотни крошечных нервных окончаний посылают информацию в мозг. Там полученные данные обрабатываются и передаются мышцам. Поглаживания могут спровоцировать выброс эндорфинов (естественных болеутоляющих) и передать “приказ” телу успокоиться и расслабиться. Более серьезные приемы прорабатывают глубоко расположенные мышцы, облегчая напряжение и снимая усталость.Физическая польза
Для слаженной работы всего организма необходима здоровая система кровообращения. Массаж делает дыхание более глубоким, кровеносные сосуды и капилляры расширяются, улучшается циркуляция, и в кровь поступает больше кислорода. Улучшение кровообращения помогает лучше донести питательные вещества до всех органов и тканей, включая волосы, ногти и кожу, оказывая оздоравливающий эффект, снимает головные боли и регулирует пищеварение. Одновременно с этим снижается давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются. При этом стимулируется работа сальных и потовых желез, что способствует увлажнению, очищению и охлаждению кожи. Благодаря отшелушивающему эффекту массажа, она делается упругой и свежей. Самое благотворное воздействие, вне сомнения, массаж оказывает на мышечную систему организма. Расслабляя и растягивая мышцы, сжавшиеся и сократившиеся от напряжения, массаж помогает вернуть тканям тела гибкость, подвижность и эластичность. Приемы массажа помогают улучшить осанку, возвращая мускулам естественное равновесие. Массаж непосредственно воздействует на лимфатическую систему, помогая организму выводить молочную кислоту и другие химические отходы жизнедеятельности, которые способствуют появлению болей и дискомфорта в суставах и связках. Очень эффективен в этом отношении массаж головы, поскольку на шее, затылке и лице расположено множество лимфатических узлов. По мере того как продолжается сеанс массажа, тело расслабляется сильнее, позволяя воздействовать на парасимпатическую нервную систему, не контролируемую сознанием, работа которой связана со скрытой деятельностью организма по поддержанию здоровья и устранению “неисправностей”, а также с основными функциями — пищеварением и выведением отходов жизнедеятельности. Мы почти всегда торопимся, не оставляя телу времени на эту невидимую работу. Массаж — отличное средство дать организму “передышку”, чтобы активизировать действие парасимпатической нервной системы.Мозг и эмоции
Людям умственного труда особенно полезен массаж головы. Физическое расслабление мышц и усиление притока крови к голове приводит к улучшению работы мозга и большей ясности мысли, отступают раздражительность и ощущение усталости, а им на смену приходят внимание, концентрация, сообразительность и видение перспективы. После сеанса массажа напряжение отступает, с плеч как будто сняли тяжелый груз, во всем теле чувствуется необыкновенная легкость. Переменам в настроении соответствуют изменения гормонального фона. Исследования показали, что во время сеанса уровень гормонов стресса — например, кортизола — снижается, а уровень гормонов хорошего самочувствия — таких, как окситоцин, — существенно повышается, что значительно активизирует иммунную систему.Виды массажа
Массаж — это совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж. Гигиенический массаж — активное средство сохранения здоровья и работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При этом применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа — косметический — при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения ее старения. Самая приятная из всех лечебных процедур.
Правила массажа
1. Массаж проводят только на чистой и здоровой коже. 2. Важно выбрать положение, позволяющее максимально расслабить мышцы тела, важно также опорожнить кишечник и мочевой пузырь и не приходить на массаж с полным желудком (есть можно не позднее, чем за 2 часа до процедуры). 3. Все движения массирующей руки нужно совершать по ходу тока лимфы от периферии к центру, а лимфатические узлы при этом не трогают. Руки массируют от кисти до локтевого сустава, а от него — к подмышечной впадине. Ноги массируют от стопы до коленки, а от нее — к паху. Грудная клетка массируется от середины в стороны — к подмышкам, спина — от позвоночника в стороны, а в области поясницы и крестца — к паху. Шея массируется от волосяного покрова вниз.Избавляемся от головной боли
Если у вас разболелась голова, то попытайтесь вначале помочь себе несложным точечным массажем висков: несколько минут синхронно надавливайте на виски с обеих сторон большими пальцами. При этом обязательно нужно расслабиться — обратите особое внимание на мышцы лица и шеи, не забудьте разжать рот, плечи сперва поднимите, а затем “бросьте” вниз, закройте глаза.
от волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом — с другой. Можно также помассировать мышцы воротниковой зоны. После этого снова вернитесь к затылку — ребрами ладоней, поперечными пилящими движениями проведите его массаж, начиная сверху шеи спускаясь постепенно вниз. 5. Напоследок погладьте пальцами обеих рук кожу лба, висков, шеи, а также “пройдитесь” по всей голове, включая зону волосяного покрова. Иван Денисов
Короткий URL: http://orestov.com/?p=569