ПМС симптомы и как с ними бороться!
ПМС симптомы и как с ними бороться! Что нужно знать об этом недуге? Когда настроение оставляет желать лучшего, а от нервных срывов и неприятных ощущений в груди не помогает даже спасительный источник радости – шоколад, пора принимать меры.
Причина ПМС симптомов часто кроется в дисбалансе важных гормонов – эстрогена и прогестерона. Вот поэтому, чтобы не мучиться, в первую очередь, необходимо нормализовать гормональный фон. И сегодня медицина способна помочь женщинам справиться с ПМС симптомами. Чаще всего в качестве средства «первой линии» при подобных нарушениях гинекологи рекомендуют использовать гормональные контрацептивы. Действие этих средств таково: в начале цикла они способствуют увеличению эстрогена, а после 14 – ого дня – прогестерона. Это позволяет нормализовать их баланс, а значит, уменьшить осложняющие жизнь ПМС симптомы, и также стабилизировать цикл. Кроме того, по данным клинических исследований, на фоне приему гормональных контрацептивов более чем у 69% женщин отмечается снижение боли внизу живота во время критических дней. Чувствуют себя лучше и 63% женщин, у которых бывают межменструальные кровотечения. Причем положительный эффект оказывают как оральные контрацептивы, так и гормональное вагинальное кольцо. Но прежде чем прибегнуть к их помощи, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Он примет во внимание состояние Вашего здоровья и поможет выбрать оптимальное средство лечения ПМС симптомов и контрацепции. Почему же у одних женщин ПМС симптомы проходят в легкой форме, а кто-то из нас даже на работу выйти не способен? В конце 2007 года ученые впервые установили, что существует генетическая зависимость предменструального синдрома и его более тяжелой формы – предменструальной дисфории. Выявленный ген обуславливает реакцию женщины на изменения уровня гормона эстрогена. У женщин, испытывающих ПМС симптомы, были обнаружены отклонения, которые и являются причиной своеобразного реагирования. Они также приводят к снижению уровня допамина – вещества, вырабатываемого в мозгу и влияющего на настроение. Хотя панацеи от ПМС симптомов пока еще медики не придумали, все же существуют подтвержденные достоверными научными исследованиями профилактические меры. И одна из них – это правильное питание. Придерживайтесь диеты для укрепления костей. Ваша цель – обогатить рацион питания кальцием и помогающим усваивать его организму витамином D. Крупное обследование, охватившее 3000 женщин, показало, что у тех кто получал 1200мг кальция и 400МЕ витамина D из пищи частота возникновения ПМС симптомов была примерно на треть меньше, чем у тех, кто получал значительно меньше этих важных веществ. Великолепный их источник – молоко и обогащенный кальцием витаминизированный апельсиновый сок. Попробуйте на время стать вегетарианкой. По данным ученых США, сокращение жиров в рационе с 40% до 20% и употребление вегетарианской пищи способствует ослаблению болей, повышению концентрации внимания, уменьшению частоты перепадов настроения и пучения живота перед менструацией. Эти неприятные ПМС симптомы не исчезают, но их продолжительность может сократиться до 1 дня. Врачи разъясняют, что вегетарианская диета смягчает резкие колебания уровня гормонов. Добавьте спасительный витамин и важный элемент. Целый ряд исследований дает основание предполагать, что ежедневный прием витамина В6 или магния также облегчают ПМС симптомы. Но предварительно всегда нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме того, чтобы ослабить неприятные ПМС симптомы, регулярно балуйте себя расслабляющим отдыхом, массажем с ароматными успокаивающими маслами.

Короткий URL: http://orestov.com/?p=3582