Вопросы будущих мам: С чего начинать восстановление после родов?

Позаботьтесь о своем теле, подготовьте его к родам - пусть ваши мышцы будут в тонусе, суставы и сосуды будут здоровыми, позвоночник прямой. Для этого можно заниматься в специальных группах подготовки к родам, можно делать упражнения и дома, например, используя видео-уроки. Однако, если вы не считаете себя "спортивным" человеком, то будет хорошо просто добавить движения в обычный распорядок дня.
Как это сделать?
Больше движения каждый день!
Приучите себя к ежедневным пешим прогулкам. Гуляйте не менее часа в день. Оденьтесь удобно и по погоде, закачайте в плеер любимую музыку и отправляйтесь на прогулку! Выберите для себя несколько упражнений для будущих мам (от двух до пяти будет достаточно), и выполняйте их в течение дня. Например, если почувствовали усталость в спине, появились отеки, или вы ощущаете напряжение матки (тренировочные схватки). Существуют упражнения, помогающие справиться со многими проблемами беременности. По утрам можно потянуться и, не вставая с постели, сделать маленькую суставную разминку. Это поможет вашему телу “проснуться”. Освойте несколько приемов самомассажа и/или научите супруга делать вам массаж. Пусть вечерний массаж ног станет вашим священным ритуалом! Это не только полезно, но и очень приятно, уверяю вас! Так же массаж поможет снять усталость и боль в пояснице, головную боль, и снизить эмоциональное напряжение. Если вы любите плавать, то можете найти в своем городе бассейн. Возможно в нем проводятся занятия для беременных. Но даже если не проводятся, всегда можно поплавать для своего удовольствия! То же самое относится к отдыху на морском побережье – не отказывайте себе в водных процедурах. Если ваша работа в большей степени сидячая, устраивайте перерывы хотя бы раз в час. Встаньте, для того, чтобы размяться, прогуляться, потянуться и сделать себе несложный массаж - "разогнать кровь".Особые упражнения
В течение суток, в любое удобное время и просто когда вспомните делайте упражнения для тренировки мышц тазового дна:
Короткий URL: http://orestov.com/?p=3082