Здоровая грудь в 30, 40 и 50…
Какие изменения являются нормальными, по мере того, как вы становитесь старше? Какое обследование на рак груди является лучшим? Как правильно выбрать удобный лифчик? Давайте посмотрим правде в глаза: нет другой части тела, о которой мы беспокоимся больше, чем о состоянии нашей груди — ее размере, форме, симметрии, и волнуемся каждый раз по поводу того, с чем связаны странные боли — с ежемесячным предменструальным синдромом или чем-то более зловещим, как, например, рак молочной железы. Действительно, пристальное внимание к состоянию молочных желез и сосков оправдано: в каждое десятилетие вашей жизни грудь изменяется, а это означает, что вы непрерывно оказываетесь перед новыми вопросами и проблемами. Чтобы помочь вам справиться с ними на каждой стадии, мы попросили специалистов рассмотреть изменения, происходящие с грудью, по десятилетиям. Мы приводим самые современные рекомендации о том, как поддерживать вашу грудь здоровой в данный момент и в последующие годы.Вам 30-39 лет
Риск рака молочной железы в этом возрасте очень низок, но есть вещи, которые полезно делать уже сейчас. Как правило, в интервале от 30 до 39 ваша грудь все еще имеет хорошую эластичность и тонус, говорит Шерли Аркэр из Стэнфордской университетской школы медицины и автор “Busting Out”, но и в этот период возможны изменения. Если, например, вы готовитесь стать мамой, то вы заметите, что во время беременности ваша грудь увеличивается, а после родов или кормления грудью, увы, она может уменьшиться на 0,5-1 размер по сравнению с вашим обычным размером. (Этот феномен называют обратным развитием грудных желез, когда необходимость в грудном молоке исчезает и ткань, его вырабатывавшая, сжимается).
4 подсказки
Негативные последствия диеты. Каждый раз, когда вы поправляетесь, а потом худеете, у вас возникают растяжки на коже вокруг грудей, от которых трудно избавиться, — говорит ШерлиАркэр из Стэнфордской медицинской школы. Проанализируйте историю болезни вашей семьи. Даже если у вашей семьи нет истории рака молочной железы, вы остаетесь в группе риска, если у ваших прямых родственников были другие виды гормонально зависимых раковых новообразований, таких, как рак простаты или яичников, — говорит Джулия Смит. Двигайтесь немного больше. Нет времени, чтобы тренироваться? Исследования показывают, что, проходя даже 10 минут в день пешком, вы уже начинаете сокращать риск рака молочной железы. В 2005 году исследования в Университете Южной Калифорнии показали, что женщины, которые ходили только 1,3 часа в неделю, снизили риск развития болезни на 20%. Используйте солнцезащитный крем. Защитите вашу грудь и область декольте от вредного действия солнца и признаков старения. Наши рекомендации: Clarins SPF 30 солнцезащитный крем для чувствительной кожи ($28.00) и Origins Sun-shine State SPF 20 ($22.50).
Вам 40-49 лет
Степень риска в течение этого десятилетия — приблизительно 1 случай на 233, согласно данным Национального института рака. Главный способ понизить ваши шансы заболеть: кормление грудью. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Университете в Южной Калифорнии, это защищает маму в дальнейшем от увеличения риска рака молочной железы, отмеченного у женщин, которые рожают первого ребенка после 25 лет. Изменения на данном этапе Когда вам было 30, ваша грудь состояла, главным образом, из железистой ткани. В этом десятилетии в груди увеличивается процент содержания жира, — говорит Смедира — специалист по грудным железам. — Жир менее способен противостоять эффектам гравитации и поддерживать упругость вашей груди, и она начинает обвисать. Ваш самый общий симптом Грудные кисты. Как происходят изменения в груди после лактации: жидкость может застаиваться в железистых ходах, образуя заполненные жидкостью кисты, — объясняет Смедира. Они безопасны (хотя иногда болезненны), и могут быть обнаружены при ультразвуковом исследовании и затем жидкость может быть отсосана, если они большие или доставляют неудобство. Они не увеличивают риск заболевания раком. Лучшая стратегия выявления рака молочной железы Ежегодные маммограммы. Начинаем делать их с 40 лет. “Это принципиально, тем более, что тест точен только в 80% случаев у женщин в предклимактерическом периоде, — подчеркивает Смит. — Если рак на ранней стадии не был выявлен в первый год, то наиболее вероятно, что он будет пойман в следующем”. Узнайте, где лучше всего делают маммограммы. Также важно продолжать ежемесячные самообследования груди и посещать врача для ежегодной проверки молочных желез, — говорит Рэйчел Брем, MD, директор Медицинского центра Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия. Брем советует женщинам в предклиматерическом периоде найдите диагностический центр, располагающий аппаратурой для цифровой маммографии, что позволяет сохранять непосредственно в компьютере электронное изображение ваших грудных желез. Недавнее исследование Национального института рака определило, что цифровой маммограф выявляет больше случаев рака, но только у женщин накануне менопаузы. Самое полезное для груди движение Держитесь прямо. “Поскольку женщина становится старше, мускулатура спины ослабевает, и она имеет тенденцию сутулиться, а ее грудь склоняется к пупку, — говорит Аркэр. — Если вы улучшите вашу осанку и укрепите мышцы спины, то вы будете иметь хорошую открытую линию груди и плеча, которая поможет вам держать грудь вперед”. Пробуйте такое упражнение: Встаньте, расслабьте плечи, руки опустите вдоль бедер. Возьмитесь руками за концы эластичной ленты и держите ее перед собой. Выдохните, сведя при этом лопатки вместе: плечи расслаблены, туловище выпрямлено, запястья раздвигаются горизонтально в стороны вместе с лентой. Теперь вдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 таких упражнений в течение 1 минуты. По мере укрепления мускулов используйте для упражнения более тугую ленту. Хорошая новость! Согласно исследованию ученых из Гарварда, женщины, которые в предклимактерический период получают ежедневно 3 раза обезжиренные молочные продукты и принимают биодобавки с кальцием и витамином D, уменьшают риск рака молочной железы примерно до 40%.Дерматологи хотят, чтобы вы знали

Вам 50
Изменения на данном этапе Вы можете заметить небольшое уменьшение груди. “Поскольку с возрастом гормональные изменения способствуют скоплению жира в более низких областях тела, часто уменьшается отложение жира на лице или в грудях и увеличивается на талии и бедрах, — объясняет Аркэр. — Вы также заметите более сильное провисание груди, потому что по мере приближения менопаузы, жир, который более подвержен действию силы гравитации, заменяет почти всю грудную ткань, а кожа теряет эластичность. С возрастом также снижается эластичность связок, которые поддерживают грудь”. Рак молочной железы Ваш риск развития болезни теперь: 1 к 38, по данным Национального института рака. В этом возрасте более важно, чем когда-либо, поддерживать нормальный вес. Несколько исследований установили связь между увеличением веса в период постменопаузы (особенно, если Вы имеете тенденцию накапливать лишние килограммы вокруг талии) и раком молочной железы. “Я рекомендую, чтобы каждая женщина в этой возрастной группе измерила свою талию, объем которой должен быть меньше половины ее роста в дюймах”, — говорит Смедира. Лучшая стратегия выявления рака молочной железы - ежегодные маммограммы. Они — необходимы, так же, как осмотр груди вашим доктором и ежемесячное самообследование. Самое полезное для груди движение Ничто не спасет вашу грудь от провисания, кроме специальных упражнений: надо 2-3 раза в неделю “качать” груди, увеличивая кровоток в этой области и тонус лежащих в основе мускулов. Вот хорошее упражнение, которое следует делать перед большим событием: Лягте на спину поперек кровати, колени согнуты, ступни — на полу. Обеими руками держите гантели непосредственно перед грудью. Вдохните, и отведите руки за голову, насколько это позволит гибкость плеч. Сделайте паузу, затем выдохните, и вернитесь в исходное положение. Когда руки с гантелями находятся не выше туловища, вес гантелей уменьшается. Так вы тренируете мышцы, поддерживающие грудь. Начинайте с 8-12 движений; работайте до 1 минуты. Хорошая новость! Так как ваши грудные железы теперь содержат больше жира, на маммограмме легче обнаружить рак: доля ложно-отрицательных результатов снижается приблизительно с 25% до 15% у женщин моложе 50 лет, — говорит Брем. Холли Левайн Склар (Перевод из журнала Health)Правильно выбираем лифчик
“80% женщин, которые приходят к нам в магазин, носит лифчик неправильного размера — и они даже не понимают этого”, — говорит Дэн Кок, владелец специализированного магазина из Нью-Йорка. Прислушаемся к основанным на его опыте подсказкам, как подобрать хороший лифчик. Значение бретельки




Пластическая хирургия в разрезе десятилетий
30-34 года На эти годы приходится почти половина всех процедур по увеличению груди, согласно данным американского Общества эстетической и пластической хирургии (ASAPS). Я вижу много женщин, которые фактически потеряли всю ткань грудной железы в результате беременности и в период грудного вскармливания, — говорит Лори Казас, MD, доцент хирургии из Чикаго. — Они приходят с грудями, которые похожи на пустые сумки с большим количеством кожи”. Изменение объемов молочных желез и их опущение после беременности и рождения ребенка является основным показанием к операции по увеличению и подтяжке груди.
Короткий URL: http://orestov.com/?p=665